• Home
  • Contact
  • Home
  • Contact
Onlinefietser.nl Onlinefietser.nl
Onlinefietser.nl
  • Fietsen
    • Fiets kopen advies
    • Damesfiets
    • Elektrische fiets advies
    • 11 tips voor het kopen van een E-bike
    • Racefiets kopen advies
    • Mountainbike kopen advies
    • Hybride fiets advies
    • Trekkingfiets
    • Omafiets kopen advies
  • Fietskleding
    • Wielerkleding
      • Goedkope fietskleding
      • Profteam fietskleding
        • Team Jumbo Visma
        • Team Ineos
      • Retro wielershirts
      • Winter fietskleding
      • Fietskleding wassen
    • Fietsschoenen
      • Beste fietsschoenen
      • Fietsschoenen advies
      • Schoenplaatjes wielrennen
      • Goedkope fietsschoenen
      • MTB schoenen
      • Winter fietsschoenen
      • Overschoenen
    • Mountainbike kleding
      • MTB broek
    • Fietsbroek
      • Fietsbroek tips
      • Fietsbroeken test
      • Kiss3 of Proggetto X2 zeem
      • Bibshort
      • Lange fietsbroek
      • Lange fietsbroeken test
      • Assos T.NeoPro S7 review
      • Castelli Evoluzione test
    • Fietskleding Merken
      • Assos of Castelli
      • Assos
      • 21Virages
      • AGU
      • Bianchi
      • Castelli
      • Craft
      • Northwave
    • Fietsshirt
    • Fietsjack
    • Spinning kleding
      • Spinningschoenen
      • Spinning kleding
    • Triathlon kleding
    • Fietsondergoed
    • Fietshelm test
  • Onderdelen
    • Fiets onderhoud
      • Fietsgereedschap
      • Racefiets schoonmaken
      • Remblokken vervangen
      • Fietsketting reinigen
      • Stuurlint vervangen
      • Kettingslijtagemeter
    • Fietspedalen
      • Racefiets pedalen
        • Look of SPD-SL?
        • Schoenplaatjes wielrennen
      • MTB pedalen
      • Time pedalen
      • SPD of SPD-SL pedalen?
    • Fietszadel
      • Fietszadel vervangen
      • Racefiets zadel
    • Bidonhouder
  • Accessoires
    • Fietsaccessoires
    • Fietstassen
      • Beste fietstas
      • Beste zadeltas
      • Vaude review
      • Fietsvakantie fietstas
      • Boodschappen fietstas
    • Fietsnavigatie
      • Fietsnavigatie Apps
      • Garmin fietsnavigatie
      • Garmin Edge 1000 Review
      • Mio Cyclo
      • Mio Cyclo 405
      • Mio Cyclo 305 HC Review
      • Teasi One 2 Review
    • Fietscomputers
      • Fietscomputer advies
      • Draadloze fietscomputers
      • Fietshorloges
    • Hartslagmeter
    • Fietsrugzakken
    • Fietsendrager
      • Beste fietsendrager
      • Fietsendrager test
      • Dak fietsendrager
      • Trekhaak fietsendrager
      • Thule Outride 561 review
      • Fietsen mee met de camper
    • Fietsstoeltje
    • Fietsmand
    • Fietskar
    • Fietstrainer
    • Telefoonhouder
  • Wielrennen
    • Wielerkleding
      • Wielershirts
      • Bibshort
      • Profteam Wielerkleding
    • Tour de France
      • Poule tips Tour de France
    • Wielrennen met hartslagmeter
    • Racefiets kopen advies
    • Racefiets aanbiedingen
    • Racefiets schoonmaken
  • MTB
    • Mountainbike kleding
      • MTB broek
    • MTB schoenen
    • MTB Helm
    • Mountainbike kopen
      • Mountainbike aanbieding
    • MTB pedalen
    • MTB fietsendrager
  • Spinning
    • Wat is spinning?
    • Beste spinningbike
    • Spinningfiets
    • Spinning kleding
      • Spinning broek
    • Spinning schoenen
      • Schoenplaatjes spinning
    • Beste spinning app 2023
    • Spinning muziek
    • Spinning video training
  • Test
    • Fietskleding
      • Fietsbroeken Test
      • Castelli Meno Bibtight
      • Castelli Free Aero Race
      • Sportful Total Comfort
      • Lange fietsbroek test
      • Castelli Evoluzione Bibshort
    • B’Twin fietsschoenen
    • Sidi Genius 5 Fit Carbon
    • Fietshelm test
    • Fietsendrager test
      • Thule Easyfold
      • Thule Outride 561
    • Fietstrainer test
      • Bkool fietstrainer
    • Goedkope fietslampjes
      • B’Twin fietsverlichting
    • Energy Gel
    • Lezyne Road Drive fietspomp
    • Beste fietsboeken
    • Vaude fietstassen
  • Trainers
    • Fietstrainers advies
      • Wahoo fietstrainers
      • Bkool fietstrainer review
      • Elite fietstrainers
      • Tacx fietstrainers
    • Fietstrainer test
    • Spinningfiets advies
    • Rollenbank
    • Fietstrainer of Rollenbank
    • Beste fietstrainer App
    • Hometrainer advies
    • Fietstrainer of Hometrainer
  • Navigatie
    • Beste fietsnavigatie
    • Garmin fietsnavigatie
      • Garmin Edge 1030
      • Garmin Edge 820
    • Wahoo ELEMNT review
    • Mio Cyclo
      • Mio Cyclo 405 review
      • Mio Cyclo 305 HC
    • Fietsnavigatie Apps
  • Fietsvakantie
    • Fietsvakantie tips
    • Beste tent voor een fietsvakantie
    • Beste fietstas voor een fietsvakantie
    • Beste fietszadel fietsvakantie
    • Beste fietsband fietsvakantie
    • Beste fietsvakantie boeken
    • Fietsvakantie met kids
    • Laptop mee
    • Powerbank voor fietsvakantie
    • Fietspedalen fietsvakantie
  • Boeken
    • Fietsboeken
    • Fietsvakantie boeken
    • Fietsonderhoud en fietsreparatie boeken
Menu
  • Fietsen
    • Fiets kopen advies
    • Damesfiets
    • Elektrische fiets advies
    • 11 tips voor het kopen van een E-bike
    • Racefiets kopen advies
    • Mountainbike kopen advies
    • Hybride fiets advies
    • Trekkingfiets
    • Omafiets kopen advies
  • Fietskleding
    • Wielerkleding
      • Goedkope fietskleding
      • Profteam fietskleding
        • Team Jumbo Visma
        • Team Ineos
      • Retro wielershirts
      • Winter fietskleding
      • Fietskleding wassen
    • Fietsschoenen
      • Beste fietsschoenen
      • Fietsschoenen advies
      • Schoenplaatjes wielrennen
      • Goedkope fietsschoenen
      • MTB schoenen
      • Winter fietsschoenen
      • Overschoenen
    • Mountainbike kleding
      • MTB broek
    • Fietsbroek
      • Fietsbroek tips
      • Fietsbroeken test
      • Kiss3 of Proggetto X2 zeem
      • Bibshort
      • Lange fietsbroek
      • Lange fietsbroeken test
      • Assos T.NeoPro S7 review
      • Castelli Evoluzione test
    • Fietskleding Merken
      • Assos of Castelli
      • Assos
      • 21Virages
      • AGU
      • Bianchi
      • Castelli
      • Craft
      • Northwave
    • Fietsshirt
    • Fietsjack
    • Spinning kleding
      • Spinningschoenen
      • Spinning kleding
    • Triathlon kleding
    • Fietsondergoed
    • Fietshelm test
  • Onderdelen
    • Fiets onderhoud
      • Fietsgereedschap
      • Racefiets schoonmaken
      • Remblokken vervangen
      • Fietsketting reinigen
      • Stuurlint vervangen
      • Kettingslijtagemeter
    • Fietspedalen
      • Racefiets pedalen
        • Look of SPD-SL?
        • Schoenplaatjes wielrennen
      • MTB pedalen
      • Time pedalen
      • SPD of SPD-SL pedalen?
    • Fietszadel
      • Fietszadel vervangen
      • Racefiets zadel
    • Bidonhouder
  • Accessoires
    • Fietsaccessoires
    • Fietstassen
      • Beste fietstas
      • Beste zadeltas
      • Vaude review
      • Fietsvakantie fietstas
      • Boodschappen fietstas
    • Fietsnavigatie
      • Fietsnavigatie Apps
      • Garmin fietsnavigatie
      • Garmin Edge 1000 Review
      • Mio Cyclo
      • Mio Cyclo 405
      • Mio Cyclo 305 HC Review
      • Teasi One 2 Review
    • Fietscomputers
      • Fietscomputer advies
      • Draadloze fietscomputers
      • Fietshorloges
    • Hartslagmeter
    • Fietsrugzakken
    • Fietsendrager
      • Beste fietsendrager
      • Fietsendrager test
      • Dak fietsendrager
      • Trekhaak fietsendrager
      • Thule Outride 561 review
      • Fietsen mee met de camper
    • Fietsstoeltje
    • Fietsmand
    • Fietskar
    • Fietstrainer
    • Telefoonhouder
  • Wielrennen
    • Wielerkleding
      • Wielershirts
      • Bibshort
      • Profteam Wielerkleding
    • Tour de France
      • Poule tips Tour de France
    • Wielrennen met hartslagmeter
    • Racefiets kopen advies
    • Racefiets aanbiedingen
    • Racefiets schoonmaken
  • MTB
    • Mountainbike kleding
      • MTB broek
    • MTB schoenen
    • MTB Helm
    • Mountainbike kopen
      • Mountainbike aanbieding
    • MTB pedalen
    • MTB fietsendrager
  • Spinning
    • Wat is spinning?
    • Beste spinningbike
    • Spinningfiets
    • Spinning kleding
      • Spinning broek
    • Spinning schoenen
      • Schoenplaatjes spinning
    • Beste spinning app 2023
    • Spinning muziek
    • Spinning video training
  • Test
    • Fietskleding
      • Fietsbroeken Test
      • Castelli Meno Bibtight
      • Castelli Free Aero Race
      • Sportful Total Comfort
      • Lange fietsbroek test
      • Castelli Evoluzione Bibshort
    • B’Twin fietsschoenen
    • Sidi Genius 5 Fit Carbon
    • Fietshelm test
    • Fietsendrager test
      • Thule Easyfold
      • Thule Outride 561
    • Fietstrainer test
      • Bkool fietstrainer
    • Goedkope fietslampjes
      • B’Twin fietsverlichting
    • Energy Gel
    • Lezyne Road Drive fietspomp
    • Beste fietsboeken
    • Vaude fietstassen
  • Trainers
    • Fietstrainers advies
      • Wahoo fietstrainers
      • Bkool fietstrainer review
      • Elite fietstrainers
      • Tacx fietstrainers
    • Fietstrainer test
    • Spinningfiets advies
    • Rollenbank
    • Fietstrainer of Rollenbank
    • Beste fietstrainer App
    • Hometrainer advies
    • Fietstrainer of Hometrainer
  • Navigatie
    • Beste fietsnavigatie
    • Garmin fietsnavigatie
      • Garmin Edge 1030
      • Garmin Edge 820
    • Wahoo ELEMNT review
    • Mio Cyclo
      • Mio Cyclo 405 review
      • Mio Cyclo 305 HC
    • Fietsnavigatie Apps
  • Fietsvakantie
    • Fietsvakantie tips
    • Beste tent voor een fietsvakantie
    • Beste fietstas voor een fietsvakantie
    • Beste fietszadel fietsvakantie
    • Beste fietsband fietsvakantie
    • Beste fietsvakantie boeken
    • Fietsvakantie met kids
    • Laptop mee
    • Powerbank voor fietsvakantie
    • Fietspedalen fietsvakantie
  • Boeken
    • Fietsboeken
    • Fietsvakantie boeken
    • Fietsonderhoud en fietsreparatie boeken
loading...
Home Fietsaccessoires Sportvoeding wielrennen

Sportvoeding wielrennen

Afdrukken Email

Een onderdeel van het wielrennen dat absoluut niet onderschat mag worden is de voeding. Wielrennen is misschien wel de mooiste sport ter wereld, maar zeker één van de zwaarste. Wie ooit een hongerklop heeft gekregen tijdens een trainingstochtje (of erger nog tijdens een wedstrijd) weet dat je lichaam volledig blokkeert als je niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Aan de andere kant, te zwaar tafelen voordat je op de fiets stapt is ook weer niet aan te bevelen, last van maag en darmen is buitengewoon onprettig wanneer je ergens in een buitengebied of in de stad rondtoert.

Soorten sportvoeding

De markt voor sportvoeding heeft in de afgelopen jaren een ware metamorfose ondergaan. Gingen de meeste wielrenners vroeger met een standaard mueslireep en een bidon met water op pad, tegenwoordig is er ongelooflijk veel te kiezen als het op voeding aankomt. Zowel te gebruiken voor, tijdens als na het sporten. Bij het enorme aanbod aan sportvoeding dat er tegenwoordig is te vinden is het wel zaak om de juiste afweging te maken. Want je kunt wel met een fantastische futuristische gel onderweg zijn, als je op dat moment meer hebt aan een goede sportdrank of een energybar schiet je nog steeds niet echt veel op.

Energybars

Energybars, of in fatsoenlijk Nederlands energierepen, zijn repen met een grote hoeveelheid proteïnen die ervoor zorgen dat je een extra energieboost krijgt. De hoeveelheid koolhydraten in een energybar zorgt ervoor dat je er langdurig hard tegenaan kan gaan. Ideaal dus om te eten voordat je gaat fietsen. Ook onderweg kan je prima een energiereep naar binnen werken, let wel op, want sommige mensen hebben wat moeite met het verteren van een energiereep gedurende een inspanning.

Energygel

Een vorm van sportvoeding die steeds populairder wordt is de zogenaamde energygel. Deze gelletjes hebben hun populariteit mede te danken aan het feit dat bekende wielrenners in volle finale van de belangrijkste koersen nog even snel een vloeibare gel naar binnen werken. Toch is dat niet de enige reden waarom recreatieve wielrenners tegenwoordig energygelletjes meenemen. Een groot voordeel is namelijk dat deze zoete vloeistof makkelijk tijdens het fietsen kan worden gedronken, of eigenlijk geslurpt. Energygels worden extreem snel in je bloed opgenomen en zorgen dus voor een energietoevoer binnen enkele seconden. In de gel zitten veel koolhydraten om ervoor te zorgen dat je nog vele kilometers kan maken. Een klein nadeel van deze gelletjes is wel dat ze vaak nogal zoet zijn. een flinke slok water wil dan wel eens helpen om de smaak uit je mond te spoelen.

Sportdrank

Alle sportdrank is vloeibaar, maar verder zijn de verschillende soorten sportdrank bijna niet met elkaar te vergelijken. Dat komt omdat verschillende type sportdranken verschillende doelstellingen hebben. Zo zijn er sportdranken die speciaal zijn ontwikkeld om gedurende een sportieve prestatie te worden gedronken terwijl andere soorten juist weer uitstekend geschikt zijn om na afloop te nuttigen. Of het nu gaat om het toedienen van instant energie of om het spierherstel na een inspanning te bevorderen, voor elk moment is er wel een geschikte sportdrank.

Isotone sportdrank

De meest gebruikte soort sportdrank is de zogenaamde isotone sportdrank. Dit soort sportdrank werkt perfect als je de vochtbalans in je lichaam weer moet herstellen na een slopende fietstocht. Vooral bij warm weer is een isotone sportdrank perfect om te gebruiken tijdens of na het fietsen. Isotone sportdranken zijn afgestemd op de stoffen die zich ook in het lichaamsvocht van de sporter bevinden en vullen deze dus perfect aan.

Hypotone sportdrank

In een hypotone sportdrank zit minder zout en een minder grote hoeveelheid koolhydraten dan in bijvoorbeeld isotone sportdrank. Dat lijkt op het eerste gezicht misschien een nadeel, maar wanneer de hypotone sportdrank op het juiste moment gebruikt wordt is dit juist een voordeel. Wie op zoek is naar een sportdrank die gedurende een training gedronken kan worden moet beslist voor een hypotone sportdrank gaan. Hypotone sportdrank wordt extreem snel vanuit de maag opgenomen in het bloed.

Hypertone sportdrank

Als je na een training op de bank ploft is het zaak om alle koolhydraten die je verbrand hebt snel weer aan te vullen. Dat kan door direct aan te vallen op een bord spaghetti, maar waarschijnlijk ga je alleen bij dat idee al bijna over je nek. Gelukkig is er daarom hypertone sportdrank ontwikkeld. Dit type sportdrank bevat zeer veel koolhydraten en andere bouwstoffen. In vergelijking met isotone en hypotone sportdranken duurt het bij een hypertone sportdrank iets langer voordat de voedingsstoffen in je lichaam worden opgenomen. De meeste energy drinks (bijv. AA Drink) zijn hypertone sportdranken.

Sportdrank is onder meer te koop bij de volgende webshops:

  • Bol.com – Body & Fit, Isostar, Born & Amacx

Ook interessant voor jou:

  • Wielrennen met hartslagmeter
    Wielrennen met hartslagmeter
  • Schoenplaatjes wielrennen
    Schoenplaatjes wielrennen
  • Beenwarmers wielrennen
    Beenwarmers wielrennen
  • Wielrennen in de regen
    Wielrennen in de regen
  • Balaclava wielrennen
    Balaclava wielrennen
  • Beginnen met wielrennen Tips
    Beginnen met wielrennen Tips
Tags: energie gelenergy gelsportvoedingwielrennen
Delen 0
Tweet
Delen
Delen
  • Sportvoeding wielrennen
    Vorige

    Beste fietstas

  • Sportvoeding wielrennen
    Volgende

    Batavus Old Dutch Omafiets Test

Ook interessant:

  • Wielrennen met hartslagmeter
    Wielrennen met hartslagmeter
  • Schoenplaatjes wielrennen
    Schoenplaatjes wielrennen
  • Beenwarmers wielrennen
    Beenwarmers wielrennen
  • Wielrennen in de regen
    Wielrennen in de regen
  • Balaclava wielrennen
    Balaclava wielrennen

Voor jou geselecteerd:

  • SPD of SPD-SL pedalen SPD of SPD-SL pedalen, welke heb je nodig?
  • Beste fietsnavigatie Beste fietsnavigatie
  • Fietsnavigatie apps Fietsnavigatie op je smartphone
  • Look of SPD-SL pedalen Look of SPD-SL pedalen?
  • Beste fietszadel Beste fietszadel 2023

Nieuwste blogs

  • ABUS Iven 8210 reviewABUS Iven 8210 review
    In onze zoektocht naar een kettingslot voor onze nieuwe fatbike kwamen we uit bij de ABUS Iven 8210. We kwamen wisselende ervaringen tegen met het - Lees verder...
  • Wieleroutfits per seizoen Welke verschillende outfits heb je gedurende het wielerseizoen nodig?
    Een beetje wielrenner fietst natuurlijk niet alleen in de zomer. Om dit te kunnen realiseren heb je verschillende soorten materialen kleren nodig. - Lees verder...
  • Himiway Cruiser ReviewHimiway Cruiser review – Himiway E-bike
    Himiway vroeg ons om een review te schrijven over hun Cruiser Step-Thru. Een E-Fatbike met een adviesprijs van slechts 1799,- euro. Als je de Himiway - Lees verder...
  • Wat is een fatbike? Wat is een fatbike?
    De fatbike is niet meer weg te denken van de Nederlandse fietspaden. De fatbike is een soort van mountainbike met grote wielen die speciaal is - Lees verder...
  • AGU fietskleding reviewAGU fietskleding review
    Benieuwd naar onze ervaringen met het Nederlandse fietskledingmerk AGU? In deze review bespreken we de fietskleding van AGU, de kledingsponsor van - Lees verder...

Getest door Onlinefietser.nl:

  • Himiway Cruiser ReviewHimiway Cruiser review – Himiway E-bike
  • Beste fietsnavigatie Beste fietsnavigatie
  • Fiets handwarmers Fiets handwarmers
  • Beste meisjesfiets Beste meisjesfiets
  • Unicorn kinderfiets Unicorn kinderfiets – Eenhoorn fietsen

Affiliate disclaimer

Onlinefietser.nl is een deelnemer van het Amazon Services LLC Associates Program en verschillende andere affiliate netwerken, dit zijn affiliate programma's die zijn ontworpen om een manier te bieden voor websites om advertentievergoedingen te verdienen door te adverteren en te linken naar webshops als Amazon, Bol.com & Decathlon. Onlinefietser.nl kan een kleine commissie verdienen voor het linken naar producten of diensten van dergelijke webshops. Voor jou als bezoeker is de prijs hetzelfde als wanneer je niet op de link klikt.

Tags

AGU apps beste bibshort castelli dak fietsendrager e-bike elektrische fiets fiets fietsaccessoires fietsbroek fietscomputer fietsen fietsendrager fietsen in de winter fietsjack fietskleding fietskleding aanbiedingen fietsnavigatie fietsonderdelen fietsonderhoud fietspedalen fietsschoenen fietsshirt fietstrainer fietstraining fietsvakantie fietszadel getest gps kooptips mountainbike mtb pedalen racefiets review spinning spinningfiets test tips tour de france video wielerkleding wielrennen winter fietskleding

Alles over fietsendragers

  • Fietsendrager test
  • Fietsen mee met de camper
  • Fietsendrager racefiets
  • Beste fietsendrager 2023
  • Getest: Thule Outride review

Alles voor je fietsvakantie

  • Beste fietsbroek
  • Beste tent voor een fietsvakantie
  • Beste fietsbanden voor een fietsvakantie
  • Fietstas voor een fietsvakantie
  • Trekkingfiets kopen tips

Categorieën

  • Bikepacking
  • Elektrische fiets
  • Fatbike
  • Fiets apps
  • Fiets onderhoud
  • Fietsaccessoires
  • Fietsboeken
  • Fietsen
  • Fietsendragers
  • Fietskleding
  • Fietsonderdelen
  • Fietstrainer
  • Fietsvakantie
  • Geen categorie
  • Getest
  • Mountainbiken
  • Nieuws
  • Spinning
  • Tour de France
  • Video
  • Wielrennen

© Sigi Media | Een website van Sigi Media | Privacybeleid | Bezoek ook Onlinegolfer.nl | Onlinehardloper.nl | Onlinetennisser.nl | Wandelblog.nl | Hockeyblog.nl

  • Home
  • Contact